Toto je 18 potravin ze kterých se hubne: Shodíte kila i bez hladovění!

Není překvapením, že naše strava úzce souvisí s naší celkovou pohodou.

Budete-li se stravovat zdravě, nejenže hubnete, ale stoupá i vaše energetická hladina.

Budete čelit menším zdravotním problémům a zlepší se vaše duševní zdraví.

A samozřejmě…budeme vypadat lépe 🙂

Chcete-li vědět, které potraviny pomáhají procesu spalování tuků, jste na správném místě. Dále naleznete vhodné potraviny pro tento účel.

# 1 Citrusové ovoce

Předcházejí vzniku srdečních chorob, obezity, cukrovky, chorob jater. Pravidelně pijte citrusovou vodu.

# 2 Vlašské ořechy

Obsahuje složky, které snižují chuť k jídlu, abyste se cítili déle sytí. Během dne vás hlad zasáhne méně často.

# 3 Datle

Pomáhají při dlouhodobém hubnutí. Obsahují velké množství flavonoidů, které mohou být spojeny s hubnutím.

# 4 Celá zrna

Ti, kteří konzumují celozrnné potraviny, mají méně břišního tuku než ti, kteří konzumují hlavně bílou mouku.

# 5 Avokádo

Rostlina bohatá na živiny, plná vlákniny, zdravých tuků, vitamínů E a C, kyseliny listové, hořčíku, mědi, draslíku.

# 6 Kajánský pepř

Jedna ze sloučenin v něm pomáhá urychlit spalování břišního tuku a stimuluje přeměnu potravy na energii.

# 7 Losos

Pomáhá budovat svaly s pravidelným cvičením. Obsahuje dobré tuky, jako je omega-3, která pomáhá tělu spalovat více tuků.

# 8 Skořice

Její éterický olej aktivuje termogenezi, což znamená, že pomáhá přeměňovat energii z potravy na teplo.

# 9 Bílé maso

Obsah bílkovin ve stravě snižuje % tělesného tuku a zvyšuje hubenou tělesnou hmotu.

# 10 Špenát

Má vysoký obsah vlákniny a obsahuje rostlinné účinné látky, které napomáhají procesu hubnutí.

# 11 Vejce.

Pomáhají spalovat tuky, pokud během snídaně sníte více bílkovin. Doporučuje se jíst 25 g bílkovin ráno, což pomůže zrychlit váš metabolismus. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumace vajec.

# 12 Fazole

Konzumace fazolí pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje riziko srdečních chorob u diabetiků 2. typu. Má také vysoký obsah rostlinných bílkovin.

# 13 Hořčice

Hořčice může zvýšit účinnost spalování kalorií o 20%.

# 14 Zázvor

Spotřeba zázvoru zvyšuje tělesné teplo a urychluje metabolismus.

# 15 Zelený čaj

Aktivuje termogenezi těla. Ve 12-týdenní studii účastníci po konzumaci katechinu ztratili tělesný tuk z celkové tělesné hmotnosti.

# 16 Káva

Lidé, kteří pravidelně pijí kávu, mají menší riziko obezity. To ovšem není pravda, pokud se káva pije s mlékem a cukrem.

# 17 Rajčatová šťáva

Konzumace rajčatové šťávy zvyšuje hladinu adiponektinu, což je bílkovina, která pomáhá odbourávat tělesný tuk.

# 18 Sójové boby

Obsah bílkovin v sóji je stejný jako obsah bílkovin v mase a mléčných výrobcích.

zdroj: www.tudasfaja.com/top-18-zsiregetest-segito-elelmiszer-ami-mellett-nem-kell-ehezned